Buna, dragi prietene! Bine va regasesc! ­čÖé

Astazi voi aborda un subiect interesant, legat de un tip nou de antrenament, un tip de antrenament pe care il consider extrem de util, dar si foarte frumos- Barre Fitness.

In ultimul timp, mai ales in tari ca USA si Anglia, s-a creat un nou trend, care are deja succes si in Romania, pentru ca incep sa existe si la noi in tara mai multi instructori acreditati si persoane dornice sa incerce noi stiluri de a se antrena –┬á trend-ul Barre Fitness.

 

O clasa de Barre este alcatuita din elemente de balet, pilates si antrenamente functionale, este un antrenament dificil, dar bland cu articula╚Ťiile, este un antrenament pentru ├«ntregul corp, este un antrenament suficient de rapid cat s─â nu te plictiseasca, dar suficient de lent pentru ca sa-ti poti corecta postura si miscarile. Este un antrenament care te ajuta sa-ti recastigi sau sa-ti imbunatatesti gratia, feminitatea si postura.

Barre inseamna executarea unor miscari scurte, izometrice folosind greutatea corpului si/sau gantere mici, benzi elastice, cercuri, sau/si executarea unor miscari ample, gratioase, atat cu picioarele cat si cu bratele.

 

Toate astea iti promit un corp tonifiat, arderea grasimilor, in timp ce-ti imbunatatesc flexibilitatea si mobilitatea articulatiilor.

 

Si totusi, Barre-ul este mai mult decat un trend. Si spun asta, avand in vedere multiplele beneficii pe care le poate avea, asupra corpului si mintii tale, daca il practici in mod constant si sustinut,. In cele ce urmeaza voi incerca sa sumarizez cateva din cele mai importante beneficii ale acestui nou si in acelasi timp clasic,  tip de sport.

 

Iata ce se poate intampla cu corpul tau in 6 saptamani de barre, efectuat de 2-3 ori/saptamana:

– vei invata sa-ti activezi muschii fesierii, intr-un alt mod decat la genuflexiuni si fandari, sa-ti mentii abdomenul strans, sa-ti mentii postura si toate acestea in timp ce executi tot felul de miscari.

– inveti sa activezi muschii core-ului, asta pentru ca inveti sa “adori” plansele si in 6 saptamani vei ajunge sa poti metine, lejer, aceasta pozitie, pentru minim un minut.

– o sa-ti faci coapsele sa “te urasca”, la propriu :)),┬á datorita miscarilor in care mentii coapsele incordate intr-o anumita pozitie si executi acolo mici pulsatii, fara sa misti nimic altceva din corp. In timp, coapsele tale vor deveni puternice si alungite.

– musculatura bratelor se transforma de asemenea, pentru ca, la fiecare clasa, se introduc diverse elemente pentru brate, elemente ce se pot executa chiar impreuna cu miscarile pentru coapse, cu greutati mici, sau cu greutatea corpului, lucru care duce la cresterea fortei musculaturii bratelor, care devin si mult mai definite

– pragul durerii se imbunatateste, datorita mentinerii corpului in acele pozitii, te obisnuiesti sa te simti inconfortabil pentru o perioada de timp

– te adaptezi progresului si continui sa progresezi,

– chiar daca nu intotdeauna exista premisele scaderii in greutate, musculatura se alungeste, ceea ce va da o alta forma corpului tau si vei parea mai slaba

– iti vei schimba parerea despre acest tip de clase, cu impact cardio mai scazut, pentru ca vei intelege un aspect nou: corpul tau raspunde si are nevoie si de acest gen de antrenament

 

Deci: daca iti doresti in programul tau de antrenament o clasa cu impact scazut cardio-pulmonar, dar care totusi iti lucreaza intregul corp ca un tot unitar, barre-ul e pentru tine!

Nu trebuie sa fii o prima balerina, o sa adori vibe -ul clasei si daca adaugi si un plan de nutritie, poti vedea rezultatele asupra siluetei tale.

 

Intrebarea de milioane? Func╚Ťioneaz─â? Da.

Desigur, nu este magie ╚Öi trebuie s─â munce╚Öti din greu, dar cred c─â aceasta combina╚Ťie impreuna cu o alimenta╚Ťie s─ân─âtoas─â este o op╚Ťiune excelent─â pentru noi to╚Ťi cei care incercam sa ajungem la cea mai buna forma a noastra, fizica si psihica.

Daca esti curioasa scrie-mi un mesaj cu locatia aleasa, ora si ziua, si-ti voi oferi o invitatie la una din clasele de Barre Fitness pe care le tin la cateva sali din Bucuresti si pe care le voi detalia mai jos:

–┬á Sas Gym- zona Alba Iulia- marti de la 18 si joi de 19

– Ladies Wellness- zona Nerva Traian- marti de la 7.30 si vineri de la 18

– Karuna Studio- zona Pta. Victoriei- joi de la 7.00

– RE:CREATE Gym- zona Panduri- vineri de la 7.30

 

Pana la urmatoarea “intalnire scrisa”, si pentru o silueta perfecta ;), va astept la clase!!!

Adina