O super- reteta care te va face sa te simti wow!

Un boost de energie si vitamine pentru intreg organismul, care nu doar ca e sanatos, dar e si super-bun la gust si are o gramada de beneficii pentru organismul tau.

E la fel de miraculos ca un gloss pe care il aplici pe buze pentru ultra-stralucire si volum:

Shake de fructe

Vreau sa iti prezint un shake de fructe delicios,  usor de facut, care-ti iti va indulci chiar si cele mai triste si melancolice zile si te va face sa te dai jos din pat, sa fugi in bucatarie sa-l prepari, chiar si cand afara ploua si e frig.

Te vei indragosti iremediabil de gustul sau. 🙂

Ingrediente:

  • 1 banana
  • 1 para
  • 1 nectarina/piersica
  • 1 mar
  • 2 prune
  • 2 lingurite de afine ( proaspete sau congelate)
  • o lingurita de catina ( optional)

Toate ingredientele se pun in blender si se paseaza bine pana cand devine o pasta.  Poti adauga si putina zeama de lamaie pentru un plus de savoare .

Este un excelent mic dejun, care te va racori si va aduce un boom de energie intregului organism.  Te vei simti ca dupa o baie in mare scaldata de razele soarelui.

Pe langa faptul ca e super gustos si nu vei mai simti nevoia sa mananci nimic dulce, vreau sa iti spun si de ce este atat de sanatos si nutritiv:

Fructele din care este facut shake-ul sunt pline de vitamine si de minerale care au nenumarate beneficii pentru organismul tau si vreau sa iti spun cate ceva despre fiecare, ca sa vezi cum reuseste fiecare fruct in parte sa “lucreze” pentru tine si sa te faca sa fii extraordinara.  Pentru ca intr-adevar, te vei simti miraculos!

Bananele

Bananele contin o cantitate semnificativa de potasiu, care te ajută să elimini apa din organism si sa nu fii balonata. Pe langă asta, iti protejeaza inima si reduce riscul aparitiei infarctului miocardic.

Continand o cantitate mare de vitamine si minerale, cum ar fi: vitaminele A, B, B6, zinc si magneziu, vei reusi sa ai parul stralucitor si pielea ca matasea. Zinc-ul este renumit pentru proprietatile sale antiinflamatorii , care ajuta pielea cu probleme, cum ar fi acneea, dar si pentru faptul ca reda frumusetea si stralucirea parului.

Perele

Perele sunt bogate in vitamina C si vitaminele A, B, B2, precum si in minerale rare: fosfor, calciu, magneziu, sulf, potasiu, clor, zinc, cupru, toate contribuind la stralucirea si frumusetea ta.  Para este un excelent remineralizant si astringent, ce te iti aduce energie atunci cand te simti slabita si fara pofta de viata.

In plus, perele sunt fructele care satisfac cel mai bine pofta de dulce, deci fii sigura ca vei reusi sa nu mai dai iama in prima ciocolată sau inghetata pe care o intalnesti.

Prunele

Prunele au niste proprietati extraordinare. Datorita continutului de fier , calciu, potasiu si magneziu, minerale esentiale pentru buna functionare a oaselor si muschilor, te ajuta sa iti refaci musculatura după efort fizic si sa iti recapeti energia si vitalitatea.

Piersicile

Piersicile , pe langa aroma exotica si deosebita pe care o au, prin continutul de carotenoizi, specifici fructelor portocalii ( intalniti si in morcovi, de exemplu), te ajuta sa iti pastrezi sanatatea si strălucirea pielii, datorită continutului de antioxidanti care te protejează de radicalii liberi.

Merele

” An apple a day, keeps the doctor away ” , spune un proverb englez 🙂

Marul e un aliment medicament apreciat din vremurile cele mai vechi, datorita continutului mare de vitamine si proprietatile sale uimitoare de vindecare si regenerare. Pe langa faptul ca e racoritor, are foarte multe fibre care ajută la digestie si implicit, la eliminarea kilogramelor nedorite.

Prin continutul sau mare de vitamine si minerale, ajuta la intarirea sistemului imunitar, protejandu-te de microbi si virusuri, care, mai ales in sezonul toamnei, sunt foarte raspanditi.

Afinele

Afinele intra fara indoiala in categoria super-alimentelor. Super foods for superwomen!! 🙂

Au o cantitate asa de ridicata de antioxidanti, incat tenul tau pur si simplu va radia! Antioxidantii ajuta la protejarea pielii si ii dau stralucire din interior, deci fii sigura ca vei eclipsa pe toata lumea cu stralucirea ta de zeita!

Catina

Mici si portocalii, bobitele de catina sunt acrisoare si pline de vitamina C . Este un constrast nemaipomenit in shake, deoarece fiind acrisoare, bobitele de catina echilibreaza dulcele dat de prune, banana si para.

Se gasesc cel mai frevent congelate si sunt si cele mai indicate, deoarece isi pastreaza toate calitatile. Tenul tau va radia de sanatate si frumusete datorita acestor micute fructe nemaipomenite.

Asadar, am pus la cale reteta pentru stralucire si frumusete! E timpul sa stralucim! 🙂

Incepe-ti fiecare dimineata in forma maxima cu acest shake de fructe care te va face pur si simplu sa stralucesti. Parul tau, pielea ta, unghiile tale sunt foarte importante si datoria ta este sa le asiguri tot necesarul de nutrienti esentiali.

De mult iti doreai sa stralucesti, nu-i asa? Acum ai la-ndemana tot ce-ti trebuie!

Incearca-l si straluceste! 🙂